"Osteoporosis adalah gangguan kesihatan tulang yang sering dialami oleh orang tua. Keadaan ini boleh menjadi sangat berbahaya, kerana mereka dapat mematahkan tulang, walaupun tidak jatuh. Keadaan ini terjadi pada orang tua kerana tulang mereka tidak dapat menjana semula dengan cepat. "
, Jakarta - Osteoporosis adalah keadaan yang sering menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Walaupun terlalu rapuh untuk jatuh atau tekanan ringan, seperti membungkuk atau batuk, boleh menyebabkan patah tulang. Fraktur berkaitan osteoporosis paling kerap berlaku di pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang.
Osteoporosis mempengaruhi lelaki dan wanita dari semua kaum, tetapi wanita kulit putih dan Asia, terutama wanita tua yang telah mengalami menopaus, berisiko tinggi. Nasib baik ubat-ubatan, diet yang sihat, dan senaman menanggung berat badan dapat membantu mencegah kehilangan tulang atau menguatkan tulang yang sudah lemah ini.
Baca juga: Ayuh, berkenalan dengan sukan untuk mencegah osteoporosis
Mengapa Osteoporosis Selalunya Mengalami Orang Tua?
Tulang manusia tumbuh semula dengan cepat dalam keadaan pepejal dan kuat. Nah, semakin tua anda, tulang lama dan tidak diganti dengan tulang baru tidak akan tumbuh. Keadaan ini menjadikan tulang perlahan menjadi rapuh dari masa ke masa. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang menurun, tulang menjadi rapuh, dan lebih mudah patah tulang.
Osteoporosis berlaku kerana ketumpatan tulang menurun dengan bertambahnya usia. Beberapa faktor boleh mencetuskan osteoporosis, termasuk:
- Kekurangan pengambilan vitamin D dan kalsium dalam badan. Kekurangan kalsium dalam badan boleh menyebabkan kepadatan tulang berkurang.
- Kekurangan estrogen pada wanita dan androgen pada lelaki.
- Kekurangan latihan fizikal yang mengakibatkan kepadatan tulang berkurang.
Orang tua juga boleh melakukan pembedahan gastrousus untuk mengurangkan sebahagian usus. Ini dilakukan untuk mengehadkan jumlah luas permukaan usus dalam menyerap nutrien, termasuk kalsium.
Baca juga: 5 Sukan Yang Boleh Mencegah Osteoporosis
Komplikasi Akibat Osteoporosis
Fraktur, terutama di tulang belakang atau pinggul, adalah komplikasi osteoporosis yang paling serius. Fraktur pinggul sering disebabkan oleh jatuh dan boleh mengakibatkan kecacatan dan bahkan peningkatan risiko kematian dalam tahun pertama setelah kecederaan.
Dalam beberapa kes, patah tulang belakang boleh berlaku walaupun seseorang tidak jatuh. Tulang-tulang yang membentuk tulang belakang (vertebra) dapat melemah hingga patah, yang boleh mengakibatkan sakit belakang, kehilangan ketinggian, dan postur pelenturan ke depan.
Oleh itu, sebelum keadaan bertambah buruk, ada baiknya pergi ke hospital untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya dari doktor. Anda kini boleh membuat janji temu di hospital dengan mudah jadi tidak perlu bersusah payah menunggu sebaris.
Baca juga: Terdapat banyak jenis, ketahui 4 jenis osteoporosis ini
Langkah-langkah Pencegahan Osteoporosis
Beberapa langkah pencegahan yang boleh anda lakukan untuk mencegah osteoporosis termasuk:
- Latihan fizikal untuk meningkatkan kepadatan tulang. Senaman fizikal yang boleh anda lakukan untuk mencegah osteoporosis adalah aktiviti menanggung berat badan.
- Gunakan diet yang sihat dengan pengambilan banyak vitamin D. Seperti pengambilan makanan tambahan vitamin D. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium yang diperlukan untuk menguatkan gigi dan tulang.
- Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol.
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi sebelum jam 9 pagi. Pendedahan cahaya matahari akan membantu tubuh menghasilkan vitamin D secara semula jadi. Paling tidak, cubalah 10 minit setiap hari untuk berjemur.
Kekuatan tulang ditentukan oleh faktor genetik dalam keluarga. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga dengan mengambil beberapa langkah di atas untuk mengelakkan atau melambatkan kejadian osteoporosis pada masa akan datang. Selain melakukan beberapa langkah di atas, anda boleh melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala jika anda memasuki fasa awal menopaus.
