, Jakarta - Tentunya anda tidak asing dengan kaedah diet semasa. Pelbagai jenis diet boleh menjadi pilihan anda untuk mendapatkan faedah sesuai dengan keinginan anda. Menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang stabil adalah beberapa tujuan yang dilakukan oleh banyak orang untuk kaedah diet. Salah satu jenis diet yang boleh anda lakukan dengan diet air
Baca juga: Kunci untuk Hidup Diet Sihat yang Perlu Anda Ketahui
Diet air atau apa yang dikenali sebagai puasa air menjadi salah satu kaedah diet yang dilakukan hanya dengan mengambil air tanpa pengambilan makanan dan minuman lain. Jenis diet ini dianggap sebagai salah satu diet paling sukar untuk dilakukan. Walaupun berat, ia dianggap cukup berkesan untuk menurunkan berat badan atau menjalankan proses detoksifikasi dalam badan. Namun, adakah diet ini selamat dijalankan? Adakah terdapat kesan sampingan yang dapat dirasakan? Inilah ulasannya.
Diet Air untuk Menurunkan Berat Badan
Terdapat beberapa sebab yang digunakan ketika melakukan diet air, misalnya untuk membuang toksin dari badan, meningkatkan kesihatan, dan menurunkan berat badan. Lalu, adakah diet ini selamat digunakan untuk menurunkan berat badan? Diet air atau puasa air jadi anda tidak akan mendapat kalori selama beberapa jam.
Ketika menjalani diet air, biasanya anda dilarang mengambil makanan atau minuman lain yang mempunyai kalori. Dalam sehari, seseorang yang menjalani diet air diminta untuk memenuhi keperluan pengambilan cecair 2-3 liter sehari. Kaedah ini juga akan berjalan selama 24-72 jam. Anda harus mengelakkan melakukan diet ini lebih dari 72 jam kerana boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan.
Melancarkan dari Berita Perubatan Hari Ini Apabila badan tidak mendapat pengambilan karbohidrat yang merupakan sumber tenaga, tubuh akan menggunakan simpanan lemak untuk diubah menjadi tenaga. Jadi, proses inilah yang menjadikan seseorang menurunkan berat badan kerana lemak diubah menjadi tenaga.
Baca juga: Kurangkan Berat Tanpa Merasa Diet, Lakukan Ini
Peraturan untuk Diet Air
Diet air adalah salah satu diet yang tidak dapat dilakukan oleh semua orang. Orang yang menghidap gout, diabetes jenis 1 dan jenis 2, mengalami gangguan makan, memasuki usia tua, wanita yang sedang hamil, dan anak-anak tidak boleh mengikuti diet ini.
Sebagai tambahan, jika anda tidak pernah menjalani diet air, lakukan diet ini secara beransur-ansur. Bagi anda yang ingin melakukan diet ini, anda harus terlebih dahulu berunding dengan pasukan perubatan agar tidak menimbulkan masalah kesihatan. Sebelum menjalani diet air, jangan lupa untuk mempersiapkan diri dengan beberapa cara, seperti makan makanan yang sihat dan berkhasiat, mengelakkan aktiviti yang sibuk, dan memastikan kesihatan anda berada dalam keadaan optimum.
Berikut adalah peraturan ketika melakukan diet air.
1. Semasa Proses Diet Air
Semasa menjalani diet, anda tidak boleh mengambil makanan selain air. Memenuhi keperluan air 2-3 liter sehari. Proses diet akan berjalan 24-72 jam. Diet ini akan menyebabkan kesan sampingan, seperti pening atau kelemahan. Anda harus mengelakkan melakukan aktiviti berat atau memandu semasa menjalani diet air untuk mengelakkan kemalangan atau kecederaan.
2. Selepas Proses Diet Air
Sebaiknya elakkan makan sebahagian besar. Ini akan menyebabkan ketidakselesaan pencernaan. Pilih untuk makan bahagian yang lebih kecil atau makanan yang lebih mudah dicerna terlebih dahulu. Selepas anda berasa selesa lagi, anda boleh makan makanan dengan bahagian dan tekstur yang normal.
Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Bersenam
Anda tidak hanya dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, Anda juga dapat menggunakan diet air untuk membuang toksin dari tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit kronik yang lain. Namun, tidak ada salahnya menggunakan aplikasi tersebut dan tanyakan terus kepada doktor mengenai diet air supaya kaedah yang anda jalankan dapat bermanfaat untuk kesihatan.
Selain manfaatnya, diet air yang tidak dilakukan dengan baik dapat meningkatkan risiko dehidrasi, kekurangan nutrisi, dan hilangnya fokus dan konsentrasi. Pastikan anda menjalani diet yang betul.
