Jakarta - Berbanding dengan omega-3 dan omega-6, asid lemak omega-9 tidak banyak diketahui. Sebenarnya, sebatian yang tergolong dalam kumpulan asid lemak tak jenuh tunggal juga mempunyai banyak faedah kesihatan. Dalam makanan, asid erucik asid lemak omega-9 dan asid oleik adalah yang paling senang dijumpai. Walaupun begitu, ternyata omega-9 tergolong dalam kumpulan asid lemak yang dihasilkan secara semula jadi di dalam badan, tidak seperti omega-3 atau omega-6.
Jumlah yang dianggap sangat banyak menjadikan keperluan tubuh untuk asid lemak omega-9 tidak terlalu banyak berbanding dengan jenis asid lemak yang lain. Berikut adalah beberapa kelebihan omega-9 untuk menyokong kesihatan badan:
Menstabilkan Mood dan juga Enhancer Tenaga
Kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika menyatakan bahawa asid lemak tepu yang termasuk dalam kategori tunggal memainkan peranan penting dalam menjaga mood dan juga meningkatkan tenaga. Ini kerana fungsinya mempengaruhi pelbagai aktiviti fizikal yang anda lakukan.
Mengurangkan Tahap Ketahanan Insulin
Kajian lain yang dilakukan membuktikan bahawa pengambilan lemak tak jenuh dapat meningkatkan kemampuan tubuh terhadap sensitiviti insulin. Walau bagaimanapun, kajian ini diuji pada tikus, sehingga tahap keberkesanannya pada manusia tidak dapat dijamin.
Baca juga: Kelebihan Omega 3 untuk Wanita Hamil
Walau bagaimanapun, ujian susulan pada manusia juga memberikan hasil yang positif. Orang yang makan makanan tinggi lemak tak jenuh menunjukkan kurang keradangan di dalam badan daripada mereka yang tidak. Keradangan ini sendiri adalah pencetus utama pelbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes.
Mengurangkan Risiko Strok dan Penyakit Kardiovaskular
Manfaat lain dari omega-9 adalah untuk mengurangkan risiko penyakit strok dan kardiovaskular. Kedua-dua penyakit ini disebabkan oleh plak yang menumpuk di arteri. Walau bagaimanapun, risiko ini dapat dikurangkan dengan memakan sumber makanan omega-9, seperti kacang.
Asid lemak ini membantu meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) di dalam badan sambil menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kolesterol LDL adalah penyebab utama penumpukan plak.
Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer pada Orang Tua
Asid erucik, salah satu asid omega-9 memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi dan ingatan kognitif di otak. Oleh itu, sebatian ini diperlukan untuk orang tua yang berisiko tinggi terkena penyakit Alzheimer. Sesuai dengan hasil penelitian yang menunjukkan bahawa asid erucik mampu menstabilkan pengumpulan asid lemak rantai panjang di otak pada orang yang mengalami gangguan genetik. Adrenoleukodystrophy berkaitan X (ALD) yang boleh merosakkan sistem saraf, kelenjar adrenal, dan saraf tunjang.
Membantu Proses Penyerapan Vitamin
Setiap vitamin mempunyai fungsi tersendiri di dalam badan. Fungsinya adalah untuk membantu perkembangan organ tubuh sambil menjaga fungsi masing-masing dalam keadaan seimbang, menjadikan tubuh memerlukan pengambilan vitamin. Manfaat terakhir omega-9 tidak kurang pentingnya, kerana ia membantu proses penyerapan vitamin, sehingga keperluan vitamin tubuh masih dapat dipenuhi.
Baca juga: Ketahui penyakit Alzheimer, sebab dan ciri-cirinya
Itulah lima faedah omega-9 untuk kesihatan tubuh yang masih jarang diketahui. Walaupun mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, masih ada jumlah maksimum dalam mengkonsumsi asam lemak yang satu ini. Penggunaan yang digabungkan dengan jenis ubat lain boleh menyebabkan prestasi ubat ini tidak optimum.
Oleh itu, anda perlu bertanya kepada doktor mengenai had maksimum serta peraturan pengambilan ubat lain. Untuk mempermudah, gunakan aplikasi helloc apa yang anda boleh muat turun pertama di telefon. Permohonan Anda juga boleh menggunakannya untuk melakukan pemeriksaan makmal tanpa perlu meninggalkan rumah.
