, Jakarta - Pernahkah anda mendengar diet sup kubis? Diet ini adalah program makan yang dirancang untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Makan banyak sup kubis selama tujuh hari dipercayai dapat menurunkan berat badan sebanyak 4.5 hingga 7 kilogram.
Berminat untuk mencubanya? Namun, jangan tergesa-gesa untuk mencubanya dengan segera. Walaupun disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, pakar pemakanan dari Klinik Mayo anggap diet sup kubis sebagai jenis diet yang tidak berfungsi sama seperti kaedah penurunan berat badan jangka panjang. Tidak ketinggalan, terdapat banyak larangan yang dikenakan oleh diet ini, oleh itu dikhuatiri bahawa semasa menjalaninya anda akan kehilangan nutrien penting dan mengganggu metabolisme.
Namun, itu tidak bermaksud diet ini tidak boleh dicuba sama sekali. Sekiranya anda berminat untuk mencuba diet sup kubis, pertimbangkan terlebih dahulu kelebihan dan kekurangan berikut!
Baca juga: Adakah benar bahawa Diet Jenis Darah Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan?
Apakah Diet Sup Kubis?
Diet sup kubis atau diet sup kubis adalah diet tujuh hari yang rendah lemak tetapi tinggi serat. Diet ini memerlukan seseorang memakan sup kubis beberapa kali sehari selama satu minggu. mengikut Klinik Mayo , diet 'fad' seperti diet sup kubis tidak termasuk latihan sebagai sebahagian daripada rancangan mereka. Sebenarnya, aktiviti fizikal yang kerap adalah penting untuk membantu mengekalkan berat badan yang rendah.
Matlamat diet sup kubis adalah untuk mengehadkan kalori dengan sangat membatasi pengambilan makanan. Diet rendah kalori yang digabungkan dengan kandungan serat yang tinggi untuk mengisi sayur-sayuran, buah, dan kubis membantu seseorang membuang air besar lebih kerap daripada biasa. Pada akhir minggu, terdapat penurunan berat badan terutamanya disebabkan oleh berat air, dan kebanyakannya disebabkan oleh pembatasan kalori.
Semasa diet ini, anda hanya makan 1,000 kalori atau kurang selama beberapa hari pertama diet sup kubis. Sepanjang minggu ini, anda secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan kalori kepada sekitar 1,200 kalori setiap hari. Memandangkan kalori terhad yang dikonsumsi semasa diet, secara teknikal anda boleh menurunkan 1.8 kilogram atau lebih. Walau bagaimanapun, ini jauh dari 0.5 hingga 1 kilogram seminggu yang disyorkan. Jadi, memang diet ini tidak digalakkan dilakukan dalam jangka masa panjang.
Baca juga: Inilah Cara Diet Mediterranean Dapat Menurunkan Berat Badan
Manfaat Kesihatan Diet Sup Kubis
Walaupun tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa diet sup kubis adalah selamat dan berkesan untuk menurunkan berat badan, memakan sup kubis saja sebagai makanan seimbang mungkin bermanfaat.
Sebagai tambahan kepada serat, kubis dan sayur-sayuran salib menawarkan nutrien yang mungkin memainkan peranan penting dalam usaha menurunkan berat badan dan pengurusan berat badan. Menurut tinjauan di Makanan Berfungsi dalam Kesihatan dan Penyakit , bahan-bahan tertentu dalam kubis bersifat anti-radang, dan dapat membantu mengatur metabolisme dan kadar gula dalam darah. Terdapat beberapa komponen anti-radang yang bermanfaat dalam kubis termasuk apigenin, lutein, kaempferol, quercetin, vitamin C, dan zeaxanthin.
Satu cawan kubis mentah parut mengandungi 1.75 gram (g) serat dan menyediakan 25.6 miligram (mg) vitamin C, menjadikannya sumber nutrien yang sangat baik. Apabila dikonsumsi dengan makanan tumbuhan dan protein tanpa lemak lain, sup kubis dapat melengkapi diet yang sihat.
Baca juga: Menu Diet Sihat untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Kekurangan Diet Sup Kubis
Diet ini juga boleh memberi kesan sampingan jangka pendek, dan kemungkinan akibat yang lebih serius jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari. Kerana kandungan natrium yang tinggi dalam diet sup kubis, dehidrasi adalah salah satu kesan sampingan jangka pendek. Makanan ini juga berbahaya bagi penderita diabetes kerana boleh mengganggu kadar gula dalam darah.
Oleh kerana sup itu sendiri sangat rendah kalori, karbohidrat, protein, dan lemak, terdapat beberapa kesan sampingan yang sangat mungkin, termasuk:
- Sakit kepala.
- Pening.
- Sakit kepala ringan.
- Mual.
- Kelemahan
- Keletihan.
- Masalah gastrointestinal, seperti sembelit dan perut kembung.
- Kehilangan tumpuan.
- Kehilangan otot.
- Batu empedu.
Sekiranya anda ingin melakukan diet ini, anda harus membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu iya. Tanyakan apakah diet ini selamat, atau mungkin doktor anda boleh mengesyorkan jenis diet lain yang mungkin lebih selamat. Ambil telefon pintar -mu sekarang dan manfaatkan ciri-ciri di untuk berbincang dengan doktor, bila-bila masa dan di mana sahaja!
