Kesihatan

Ketahui Kesan Negatif Bangun Terlambat

Jakarta - Bagaimana anda memulakan hari anda? Ternyata, memulakan hari lebih awal dapat membantu meningkatkan produktiviti dan fokus sepanjang hari. Namun, adakah anda termasuk dalam kumpulan orang yang terbiasa bangun lewat dan bangun terlalu lewat? Adakah anda tahu bahawa tabiat ini tidak baik untuk kesihatan anda? Cari perbincangan di bawah!

Badan memerlukan masa untuk berehat, bukan hanya pada waktu malam, tetapi juga pada waktu siang. Sekiranya anda terlalu sibuk pada waktu siang dan tidak membiarkan badan anda berehat pada waktu malam, ini sangat membahayakan kesihatan anda. Malangnya, masih banyak orang yang menganggap ini remeh dan terus mengekalkan kebiasaan tersebut.

Kesan Negatif Bangun Terlambat

Sebilangan orang harus berhenti tidur setiap malam untuk bekerja sekiranya mereka mengambil pekerjaan pergeseran . Ini menjadikan waktu tidur terbalik kerana mereka harus aktif pada waktu malam ketika badan harus berehat. Sebenarnya, tidak menjadi masalah selagi badan mendapat cukup waktu untuk berehat.

Baca juga: Petua untuk memudahkan tidur

Selalunya, kesan negatif dari kurang tidur berlaku jika anda terbiasa bangun lewat dan bangun terlalu awal. Namun, bangun terlalu lewat adalah negatif seperti bangun lewat. Tidak, bangun lewat tidak bermaksud anda berjaya menebus jam tidur yang hilang. Anda sebenarnya akan merasakan beberapa kesan berikut di dalam badan:

  • Sakit kepala

Tidur yang terlalu banyak boleh menyebabkan sakit kepala. Keadaan ini berlaku kerana tindakan sebatian kimia pada otak atau otak neurotransmitter seperti serotonin. Apabila prestasi sebatian ini terganggu, akan ada masalah dengan aktiviti di otak, jadi anda akan merasa sakit kepala.

  • Obesiti

Tidur lebih lama dari 9 hingga 10 jam juga meningkatkan risiko kegemukan. Keadaan ini juga boleh memberi kesan ketika anda mengalami kekurangan tidur. Apabila anda tidur terlalu lama, anda akan melewatkan makan, yang akan membuatkan anda makan berlebihan ketika bangun tidur.

  • Risiko Gangguan Mental

Kesukaran tidur atau insomnia boleh memberi kesan kepada risiko kemurungan. Namun, ternyata, beberapa orang yang mengalami kemurungan juga mengalami masalah tidur yang berlebihan. Sekiranya keadaan ini tidak diubati, kemurungan akan bertambah teruk. Bukan hanya itu, tidur berlebihan juga meningkatkan risiko gangguan kecemasan, kesukaran menumpukan perhatian, masalah ingatan, dan keletihan.

Baca juga: Kesukaran Tidur, Cuba Atasi dengan 7 Cara Ini

  • Sakit belakang

Sakit belakang dapat diatasi dengan rehat. Namun, tidur terlalu lama sebenarnya meningkatkan risiko sakit belakang. Tidur terlalu lama, terutama pada posisi yang sama, seperti di punggung, akan membuat tulang belakang anda kaku dan sakit.

Kurang tidur atau tidur terlalu lama sering disalahpahami. Walaupun kurang tidur tidak baik untuk kesihatan, tidur terlalu lama juga sama buruknya. Perkara penting yang harus anda ingat ialah anda mendapat rehat mengikut keperluan, iaitu 7-8 jam.

Baca juga: Jangan menganggapnya ringan, gangguan tidur adalah bahaya kesihatan

Namun, daripada tidur lewat malam untuk bangun kemudian, anda digalakkan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Bangun pagi akan menjadikan badan anda lebih segar dan produktiviti anda akan meningkat. Anda juga mempunyai lebih banyak masa untuk bekerja.

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda boleh meminta doktor untuk mendapatkan penyelesaian secara langsung melalui aplikasi . Jadi, anda masih mendapat tidur yang mencukupi dan berkualiti setiap hari.



Rujukan:
Mensopedia. Diperolehi pada tahun 2020. Adakah Bangun Tidur Tidak Baik untuk Kesihatan Anda?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found