Kesihatan

Inilah Cara Yang Betul Untuk Mengatasi Sembelit Semasa Menstruasi

, Jakarta - Sembelit aka sembelit adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan penghidapnya mengalami masalah buang air besar. Orang yang mengalami gangguan ini biasanya akan mengalami pergerakan usus yang kurang kerap atau kurang kerap daripada biasa. Terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko sembelit. Pada wanita, haid boleh menjadi salah satu penyebab sembelit.

Pada dasarnya, setiap orang mempunyai masa yang berbeza untuk membuang air besar. Namun, secara amnya, seseorang biasanya membuang air besar sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Apabila kekerapan buang air besar kurang dari itu, seseorang boleh dikatakan mengalami sembelit. Keadaan ini kemudian menyebabkan najis menjadi kering dan sukar sehingga sukar dilalui.

Baca juga: 7 Tanda-tanda Menstruasi Tidak Normal yang Perlu Anda Perhatikan

Mengatasi Sembelit Semasa Menstruasi

Menstruasi boleh menjadi salah satu penyebab wanita mengalami sembelit. Katanya, ini berkaitan dengan perubahan hormon yang berlaku di dalam badan semasa haid. Menjelang haid, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon progesteron, menyebabkan penumpukan. Nah, penumpukan hormon ini adalah penyebab sembelit semasa ovulasi.

Sebenarnya, hormon progesteron berfungsi untuk menebalkan lapisan dinding rahim. Namun, peningkatan pengeluaran hormon ini sebenarnya boleh mempengaruhi kesihatan pencernaan. Selain dapat menyebabkan sembelit, haid juga dapat membuat sebilangan wanita sebenarnya boleh mencetuskan cirit-birit. Jadi, bagaimana mengatasi masalah sembelit semasa haid?

Wanita yang sedang haid atau mendekati haid mereka mungkin mengalami masalah buang air besar (BAB). Selain mencetuskan sembelit, keadaan ini juga boleh menyebabkan wanita mengalami kesakitan ketika buang air besar. Berita buruk adalah bahawa pergerakan usus yang menyakitkan semasa haid cenderung sukar untuk disingkirkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang boleh anda cuba melegakan sembelit semasa haid.

Baca juga: Kerap kentut Semasa Menstruasi, Adakah Biasa?

Cara pertama yang boleh dilakukan untuk menghilangkan sembelit semasa haid adalah dengan mengambil lebih banyak air mineral. Kerana, kekurangan minum boleh menjadi salah satu penyebab gangguan usus. Ia dapat melambatkan bagaimana usus berfungsi dan menyebabkan kesakitan semasa buang air besar. Selain itu, minum banyak air juga dapat membantu mengelakkan risiko dehidrasi pada wanita yang sedang haid.

Di samping itu, disarankan untuk mengambil lebih banyak susu atau yogurt dan makanan yang mengandungi banyak serat. Pengambilan ini dikatakan dapat melancarkan metabolisme pencernaan. Dengan cara itu, pergerakan usus akan lebih lancar dan risiko sembelit semasa haid dapat dielakkan. Di samping itu, anda harus mengelakkan jenis makanan yang boleh memburukkan lagi sembelit, seperti makanan segera.

Melegakan kesakitan semasa haid juga boleh dilakukan dengan kompres air suam untuk menghilangkan rasa sakit dan pedih ulu hati yang muncul semasa haid. Sekiranya sembelit semasa haid menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung, cuba minum ubat penahan sakit. Terdapat beberapa jenis ubat penahan sakit yang boleh dimakan, seperti ibuprofen.

Namun, pastikan untuk selalu memperhatikan dos penggunaan ubat agar tidak berlebihan. Kerana, ia dapat meningkatkan risiko kesan sampingan yang berbahaya. Sekiranya diperlukan atau jika rasa sakit semakin teruk, cubalah berjumpa doktor atau segera ke hospital.

Baca juga: Bukan Hanya Kekejangan Perut, Ini adalah 9 Tanda-Tanda Datang Menstruasi

Sekiranya ragu-ragu, anda boleh menggunakan aplikasinya untuk berbincang dengan doktor. Ceritakan gejala yang anda alami dan dapatkan petua untuk mengatasi kesakitan atau sembelit semasa haid dari pakar. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!

Rujukan:
Klinik Cleveland. Diperoleh pada tahun 2021. Mengapa Anda Mengalami Cirit-birit, Sembelit (atau Kedua-duanya) Dalam Tempoh Anda.
Garis Kesihatan. Diperoleh pada tahun 2021. Cara Mengatasi Sembelit Dalam Tempoh Anda.
WebMD. Diakses pada tahun 2021. Masalah Period Biasa.
Kesihatan yang stabil. Diakses pada tahun 2021. Sakit Ketika Mengalami Pergerakan Usus Semasa Menstruasi.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found