Diabetes adalah gangguan kesihatan yang berlaku kerana kadar glukosa yang berlebihan di dalam badan. Inilah sebabnya mengapa penghidap diabetes harus mengehadkan pengambilan makanan tinggi gula. Sebabnya, lonjakan gula darah dalam badan akan menjadikan diabetes lebih teruk. "
Jakarta - Beberapa jenis buah juga harus dihindari oleh penderita diabetes. Salah satu buah yang dikhabarkan tidak boleh dimakan adalah tembikai. Namun, mengapa tembikai tidak digalakkan untuk orang yang menghidap diabetes?
Baca juga: Perlu Tahu, Diabetes Boleh Makan Ketupat
Adakah benar orang yang menghidap diabetes tidak boleh makan tembikai?
Tembikai adalah sejenis buah yang diminati oleh banyak orang, terutama ketika cuaca panas. Buah ini yang mempunyai rasa manis dan mengandungi banyak cecair ternyata mempunyai banyak nutrien yang baik untuk tubuh. Walaupun begitu, ternyata sebilangan orang tidak dibenarkan makan tembikai.
Tidak sedikit orang yang percaya bahawa penghidap diabetes disarankan untuk tidak memakan buah ini. Bukan tanpa sebab, semangka dapat meningkatkan gula darah secara tiba-tiba sehingga berbahaya bagi orang yang mempunyai masalah dengan memproses glukosa di dalam badan.
Walaupun begitu, tidak ada kajian yang menemukan korelasi khusus antara semangka dan masalah yang boleh terjadi pada orang yang menghidap diabetes. Beberapa sumber juga mengatakan bahawa pengambilan tembikai dapat mengurangkan risiko komplikasi yang terjadi berkaitan dengan diabetes.
Salah satu petunjuk yang membuat banyak orang mengatakan semangka boleh membahayakan penderita diabetes adalah indeks glisemik yang dihasilkannya. Indeks glisemik adalah petunjuk penting yang digunakan untuk menilai seberapa cepat gula dari makanan memasuki aliran darah. Semakin tinggi nilainya, semakin cepat lonjakan gula darah berlaku.
Baca juga: 7 Buah yang Betul untuk Orang yang Menghidap Penyakit Asid Perut
Setiap makanan akan dinilai dari skor 1 hingga 100 untuk peringkat glisemik. Tembikai mempunyai bilangan GI sekitar 76. Sebenarnya, had normal indeks adalah 70. Oleh itu, orang yang menghidap diabetes mesti tetap berhati-hati dalam mengkonsumsi semangka.
Sekiranya anda ingin memakannya, tentu saja ia harus bersamaan dengan makanan yang kaya dengan lemak, serat, dan protein yang sihat. Beberapa makanan yang mengandungi zat ini adalah kacang dan biji. Dengan cara itu, penghidap diabetes boleh kenyang lebih lama dan mengurangkan kesan buruk yang disebabkan oleh tembikai pada kadar glukosa darah.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, anda boleh terus meminta doktor menggunakan aplikasi tersebut . Jadi, tidak perlu meninggalkan rumah, hanya muat turun aplikasi sahaja di telefon anda untuk dapat bertanya dan berjumpa dengan doktor pada bila-bila masa.
Baca juga: Jangan dipaksa, ini bahaya berpuasa bagi penghidap diabetes
Buah-buahan yang baik dimakan oleh pesakit kencing manis
Seseorang yang menghidap diabetes mesti terus mengekalkan pengambilan makanan yang masuk ke dalam badan dengan menerapkan diet seimbang. Walau bagaimanapun, seseorang yang menggunakan gula tiruan harus lebih menjaga badannya daripada mereka yang menggunakan gula semula jadi.
Penting bagi setiap pesakit diabetes untuk mengetahui kandungan gula dan karbohidrat dari sebarang makanan, termasuk buah. Perlu diingat juga bahawa penderita masih harus menghindari memakan buah terlalu banyak sehingga lonjakan kadar gula dalam darah tidak terjadi, seperti memakan semangka.
Di samping itu, penghidap juga disarankan untuk makan buah dengan kandungan karbohidrat dan indeks glisemik yang lebih rendah agar pengambilannya lebih banyak. Beberapa buah yang mempunyai kesan yang kurang signifikan terhadap kadar gula darah termasuk jeruk, beri, epal, dan pir.
