Jakarta - Anemia adalah keadaan di mana sel darah merah yang sihat tidak cukup untuk membawa oksigen yang cukup ke tisu badan. Menghidap anemia boleh membuat anda merasa letih dan lemah.
Terdapat banyak bentuk anemia, masing-masing mempunyai sebab tersendiri. Anemia boleh bersifat sementara atau jangka panjang, dan boleh berkisar dari ringan hingga parah. Rawatan untuk anemia bermula dari pengambilan suplemen hingga menjalani prosedur perubatan. Anda mungkin dapat mencegah beberapa jenis anemia dengan memakan makanan yang sihat dan bervariasi.
Baca juga: Ini adalah jenis anemia yang merupakan penyakit keturunan
Seseorang yang mengalami anemia mungkin mendapat manfaat daripada menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet. Di samping itu, makanan tertentu dapat membantu tubuh menyerap zat besi, sementara yang lain dapat menyekat proses ini dan memperburuk anemia.
Di saat berpuasa seperti ini, maka adakah benar kurma berkesan untuk mengatasi anemia? Terkenal dengan rasanya yang manis dan enak, kurma adalah buah yang diperoleh dari pokok palma dan dianggap berasal dari tanah berhampiran Iraq, berabad-abad yang lalu. Walaupun buahnya dapat dimakan segar, ia sering dinikmati dalam bentuk kering dan menyerupai kismis atau prun.
Baca juga: 5 Khasiat Kurma Bukan Hanya Manis
Selain kaya dengan gula dan serat semulajadi, kurma juga kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral. Walau bagaimanapun, komponennya yang paling terkenal, yang bermanfaat bagi penghidap anemia adalah zat besi. Sebiji kurma 100 gram mengandungi kira-kira 1 gram besi. Juga kaya dengan tembaga, yang sangat penting untuk pengeluaran sel darah merah, dos kurma setiap hari akan memberikan pengambilan zat besi tambahan dalam tubuh, dan melindungi anda dari anemia.
Anda boleh memakan kurma sebagai takjil dengan memakannya secara langsung. Anda juga boleh merendam kira-kira 2 biji tanpa biji dalam secawan susu semalaman. Campurkan campuran pada waktu pagi dan minum semasa perut kosong, sebelum sahur. Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, anda boleh merendam kurma di dalam air dan bukannya susu.
Manfaat Tarikh lain
Selain berkesan dalam membantu anemia, kurma juga melindungi daripada tekanan oksidatif dan keradangan di otak. Kurma adalah sumber serat makanan yang baik dan kaya dengan jumlah fenolik dan antioksidan semula jadi, seperti antosianin , asid ferulat, asid protokuatik, dan asid kafeik. Kehadiran sebatian polifenolik juga berpotensi untuk membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia.
Kurma juga dapat membantu mengatasi sembelit yang dapat membantu meningkatkan pergerakan usus yang sihat dan memastikan perjalanan makanan yang selesa melalui saluran usus. Buah kering, termasuk kurma, mempunyai kadar serat makanan dan serat tidak larut yang tinggi. Serat tidak larut yang terdapat pada kurma mendorong pencernaan yang sihat dengan mengumpulkan sisa dan juga dapat membantu melegakan gejala sembelit.
Baca juga: 4 Tabiat Salah Semasa Makan
Menurut artikel yang diterbitkan oleh Pusat Perubatan Universiti Columbia, makanan kaya kalium seperti kurma dapat membantu mengganti dan mengisi elektrolit yang mungkin hilang akibat cirit-birit kronik. Berkat kandungan seratnya yang tinggi, kurma juga dapat membantu pencernaan dan dapat mengurangkan cirit-birit kronik yang tidak dijangka.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah tarikh lain, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Bercakap dengan Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
