Jakarta - Ingin tahu betapa pentingnya fungsi protein untuk tubuh? Zat yang satu ini berperanan dalam pembentukan sel darah merah, menjaga jaringan tubuh, mengatur metabolisme tubuh, hingga pembentukan sistem kekebalan tubuh atau antibodi. Nah, adakah anda membayangkan apa yang berlaku apabila badan kekurangan protein? Sudah tentu terdapat pelbagai keluhan pada badan.
Sebelum ini, harap maklum bahawa lelaki dan wanita memerlukan sekitar 0.8 gram protein, menurut kajian dari Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Apabila aktiviti meningkat, anda mungkin memerlukan sedikit lebih banyak protein.
Perkara yang mesti ditekankan, kekurangan protein bukan hanya mengenai kemunculan rasa lapar, keletihan, dan kelemahan. Kekurangan protein juga mencetuskan masalah yang lebih serius.
Inilah tanda-tanda ketika tubuh kekurangan protein, iaitu:
Baca juga: Berikut adalah 7 Jenis dan Fungsi Protein untuk Badan
1. Mengurangkan Jisim Otot
Protein adalah makanan utama untuk otot. Oleh itu, jisim berkurang atau jisim otot yang berkurang menunjukkan kekurangan protein dalam badan. Selain itu, kelemahan otot atau sakit sendi secara tiba-tiba adalah tanda bahawa makanan yang dimakan setiap hari kekurangan protein.
Jangan memandang rendah kekurangan protein untuk badan walaupun hanya sedikit (sederhana). Keadaan "ringan" ini boleh menyebabkan otot menjadi lemah, terutama pada orang tua. Tidak percaya?
Menurut kajian seperti yang dilaporkan di Healthline, orang tua yang mengonsumsi protein dalam jumlah rendah berpotensi besar untuk mengalami penurunan massa otot. Sebaliknya berlaku, peningkatan pengambilan protein dapat memperlambat degenerasi otot pada orang tua.
2. Kesukaran Tidur
Kesukaran tidur bukan hanya disebabkan oleh pengambilan kafein yang berlebihan. Nampaknya, kekurangan protein dalam badan juga menyukarkan seseorang untuk tidur. Macam mana boleh jadi? Ingat, otot mengawal semua hormon yang diperlukan untuk tidur nyenyak. Nah, kekurangan protein ini boleh memberi kesan kepada ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi tidur.
Menurut satu kajian, penggunaan sebahagian besar tenaga dari protein meningkatkan pola tidur pada orang dewasa, terutama bagi mereka yang berlebihan berat badan atau gemuk.
3. Rambut Gugur
Kekurangan protein di dalam badan juga boleh mencetuskan keguguran rambut. Alasannya jelas, rambut terdiri dari protein yang disebut keratin. Di samping itu, protein adalah asas semua sel badan termasuk folikel rambut. Ringkasnya, setiap helai rambut memerlukan pengambilan protein yang mencukupi untuk tumbuh dengan baik.
Jika badan kekurangan protein, kadar pertumbuhan rambut akan menjadi perlahan. Bukan hanya itu, folikel rambut juga bermasalah. Oleh itu, jangan terkejut jika rambut akan rapuh, menjadi nipis, dan mudah gugur.
Baca juga: Bagus untuk Otot, Inilah 7 Kebaikan Protein Yang Perlu Anda Ketahui
4. Sistem Imun Berkurang
Kekurangan protein menjadikan tubuh mudah terkena penyakit atau jangkitan kerana imuniti badan menurun. Ingat, protein memainkan peranan penting dalam sistem imun. Sebenarnya, kekurangan pengambilan protein dalam jumlah yang rendah boleh mengganggu fungsi imun.
Ingin tahu bagaimana protein berfungsi pada sistem imun? Protein membentuk sel darah putih, antibodi, protein darah, dan pelbagai molekul imun, seperti interleukin dan sitokin. Semua molekul ini bekerjasama untuk melawan virus, bakteria, dan perkara lain yang membahayakan tubuh.
Oleh itu, bagi anda yang ingin menjalankan diet rendah protein, ada baiknya anda berfikir dua kali. Pengambilan protein yang rendah dapat melemahkan sistem imun. Nah, keadaan ini menjadikan seseorang mudah terkena jangkitan dan penyakit.
Sekiranya anda merasakan bahawa badan anda mudah diserang penyakit, anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonannya. Tujuannya jelas, untuk mendapatkan rawatan dan nasihat perubatan yang tepat.
5. Kuku Patah Dengan Mudah
Seperti rambut, kuku terdiri daripada lapisan protein yang dilaminasi yang disebut keratin seperti rambut. Sekiranya badan kekurangan protein, kuku akan cenderung rapuh dan mudah pecah.
Bukan hanya itu, pengambilan protein yang lemah menyebabkan tompok-tompok putih pada kuku. Sebenarnya, kekurangan protein juga boleh menyebabkan hangnail (nodul kuku) dan retak.
Baca juga: Berikut adalah 6 Pilihan Makanan yang Tinggi Protein
6. Pengekalan cecair
Protein memainkan peranan penting dalam menjaga agar cecair tidak berlebihan di dalam badan, terutama di kaki dan pergelangan kaki. Ia berfungsi dengan menahan garam dan air di saluran darah.
Nah, ketika tubuh kekurangan protein, cairan tersebut dapat meresap ke tisu sekitarnya, menyebabkan bengkak di kaki. Terdapat ciri seseorang yang mengalami pembengkakan kerana pengekalan cecair. Contohnya, jika kulit yang bengkak ditekan dengan jari, ia akan meninggalkan bekas jari apabila dikeluarkan.
Risiko Tulang Patah
Kesihatan tulang tidak hanya dipengaruhi oleh pengambilan kalsium. Hati-hati, kekurangan protein juga dapat melemahkan tulang sehingga risiko patah tulang meningkat. Sebaliknya berlaku, makanan dengan menu kaya protein dapat melindungi tulang badan.
Apabila badan tidak mendapat cukup protein untuk mengisi otak dan organ lain, pertumbuhan akan mengambilnya dari tempat lain, termasuk tisu otot rangka. Tanpa tisu otot rangka yang kuat, tulang terdedah kepada kecederaan atau patah tulang.
Nah, anda sudah mengetahui serangkaian masalah yang timbul ketika tubuh kekurangan protein. Oleh itu, cubalah memenuhi pengambilan protein harian anda untuk badan yang sihat dan cergas.
