, Jakarta - Pernahkah anda menghitung jumlah kalori yang anda makan selepas Krismas? Menurut tinjauan yang dilakukan oleh mirror.co.uk , kita boleh makan hingga 7000 kalori di pesta Krismas! Ini dapat memenuhi keperluan kalori dua kali ganda dari orang dewasa setiap hari!
Tidak hairanlah jika lemak perut meningkat dan lemak di kawasan ini sukar untuk dibuang. Sudah tentu, dengan menerapkan semula gaya hidup sihat, membatasi jumlah pengambilan makanan, anda dapat menurunkan lemak perut. Untuk menjadi lebih berkesan, mari kita berlatih yoga dengan pose kobra !
Cobra Pose untuk Mengecilkan Perut
Siapa kata yoga hanya sesuai untuk orang yang "tenang" dan tidak dapat membakar lemak dengan berkesan? Pose tertentu yang betul dalam yoga dapat membakar kalori dan lemak di perut.
Bagi anda yang ingin mengecilkan perut, pose kobra Ini adalah salah satu latihan yoga yang paling kuat. Pose ini dapat membuka badan, sehingga perut dapat terasa kencang, ditarik, sehingga ketika dilatih dengan kuat, kulit perut tidak akan kendur.
Baca juga: 5 Petua Sebelum Melakukan Yoga
Tidak hanya berfungsi secara khusus di kawasan perut, pose kobra ia juga melatih tulang belakang dan menguatkannya. Manfaat lain yang anda dapat dari pose ini adalah memaksimumkan kelenturan tulang belakang, meningkatkan peredaran darah, keletihan fizikal, tekanan, dan membantu meningkatkan pernafasan dan sistem metabolisme badan.
Bagaimana hendak melakukannya? Dengarkan di sini!
Pose bermula dengan berbaring di atas tikar anda.
Letakkan tangan anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan letakkan telapak tangan anda di bawah bahu anda.
Pastikan kaki anda dipanjangkan dan rentangkan jari kaki di atas tikar.
Semasa anda menghirup, perlahan-lahan tolak dada dan bahu anda dari tikar, menjaga siku anda dekat dengan sisi anda.
Angkat badan setinggi mungkin dan tahan pose selama 15-30 saat
Tarik nafas dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan rawan, selari dengan tikar
Ulangi pose ini sekurang-kurangnya lima kali, berehat 10-15 saat antara setiap jeda.
Memaksimumkan Fungsi Badan
Sudah disebutkan bahawa pose kobra dapat melatih kelenturan badan dan menguatkan otot yang telah kita gunakan dengan salah atau menjadi salah kerana tabiat atau tingkah laku harian.
Cuba ingat, bagaimana anda duduk ketika menaip di depan komputer riba atau kedudukan bahu semasa menaip alat ? Membongkok kan? Kita mempunyai kecenderungan untuk mendorong bahu kita ke depan dan tidak meluruskannya.
Baca juga: 4 Pergerakan Yoga Yang Sesuai untuk Penghidap Asma
Kebiasaan ini secara tidak sedar membentuk postur tubuh yang salah, sehingga dari masa ke masa, secara sedar atau tidak sedar, punggung menjadi melengkung dan membengkok. Tidak hanya mengurangkan estetika dan perawakan, postur yang salah ini juga mengganggu sistem pernafasan dan pencernaan.
senaman pose kobra akan membawa tubuh ke postur tubuh yang betul, membuka dada, paru-paru, saluran pernafasan, dan menarik bahu ke kedudukannya, menghasilkan perawakan yang lebih baik. Sekiranya anda memerlukan petua untuk mengurangkan lemak atau hidup sihat yang lain, cuba tanya di .
Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Rujukan:
