“Untuk menumpukan perhatian, kadang-kadang seseorang suka bercakap dengan dirinya sendiri. Walaupun kanak-kanak melakukan kebiasaan ini, ia boleh menjadi kaedah yang kuat bagi mereka untuk mengembangkan bahasa. Namun, jika kebiasaan bercakap diri ini adalah hasil halusinasi, maka ini adalah tanda gangguan mental. "
, Jakarta - Kadang kala orang sering mengaitkan kebiasaan bercakap dengan diri sendiri atau bercakap sendiri dengan masalah kesihatan mental. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar menganggap ini cukup normal pada usia berapa pun, malah bermanfaat dalam beberapa keadaan.
Pakar menentukan bahawa diri–bercakap adalah ekspresi lisan dari kedudukan atau kepercayaan dalaman, yang bermaksud mengekspresikan perasaan batin, pemikiran bukan lisan, dan intuisi tentang situasi melalui ucapan. Orang itu juga hanya berhasrat untuk mengarahkan kata-katanya kepada dirinya sendiri.
Walaupun anak-anak sering bercakap dengan diri mereka sendiri, itu seharusnya tidak menjadi perhatian ibu bapa atau penjaga. Kerana ini dapat menjadi cara untuk mengembangkan bahasa, tetap terangsang selama proses pembelajaran, dan meningkatkan prestasi ketika menyelesaikan tugas. Perbincangan diri boleh berterusan hingga dewasa dan secara amnya tidak menjadi masalah.
Baca juga: Ketahui Manfaat Bicara Sendiri untuk Menjaga Kesihatan Mental
Adakah Terdapat Manfaat Berbual Sendiri?
Bercakap sendiri mungkin mempunyai beberapa faedah. Ia tidak menimbulkan risiko kesihatan yang signifikan, kecuali jika seseorang juga mengalami gejala lain dari keadaan kesihatan mental, seperti halusinasi.
Semasa menjalankan tugas dengan satu set arahan, bercakap sendiri dapat meningkatkan kawalan terhadap tugas, tumpuan, dan prestasi. Ia juga dapat meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah.
Kajian mengenai Jurnal Suku Tahunan Psikologi Eksperimen meneliti bagaimana bercakap sendiri mempengaruhi tugas carian visual. Hasil kajian menunjukkan bahawa bercakap dengan diri sendiri semasa mencari objek tertentu, seperti barang, pakaian atau kunci yang hilang, atau berusaha mencari produk di kedai runcit, dapat membantu seseorang mencarinya dengan lebih cepat.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa mungkin ada faedah untuk dilakukan bercakap sendiri semasa bersenam, bergantung pada bagaimana orang itu bercakap dengan diri mereka sendiri dan apa yang mereka katakan. Sebagai contoh, bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang memotivasi atau instruksional dapat meningkatkan prestasi. Walaupun begitu bercakap sendiri Negatif dapat meningkatkan motivasi dalam sukan, tetapi mungkin tidak meningkatkan prestasi.
Baca juga: Halusinasi Kerap? Mungkin Anda Menghidap Skizofrenia Paranoid
Bila perlu risau?
Sebilangan orang tertanya-tanya adakah percakapan diri yang kerap menunjukkan bahawa mereka mempunyai keadaan kesihatan mental yang mendasari, tetapi biasanya tidak demikian. Orang dengan psikologi yang mempengaruhi keadaan seperti skizofrenia mungkin bercakap dengan diri mereka sendiri, ini biasanya berlaku akibat halusinasi pendengaran. Dengan kata lain, mereka sering tidak bercakap dengan diri mereka sendiri, tetapi bertindak balas terhadap suara yang hanya dapat mereka dengar.
Sekiranya anda mendengar suara atau mengalami halusinasi lain, anda harus segera mendapatkan bantuan profesional. Ahli terapi terlatih dapat memberikan bimbingan penyayang dan membantu meneroka kemungkinan penyebab gejala ini. Ahli terapi juga boleh menawarkan sokongan jika anda:
- Saya mahu berhenti bercakap dengan diri saya sendiri, tetapi saya tidak boleh mematahkan kebiasaan itu sendiri.
- Rasa tertekan atau tidak selesa bercakap dengan diri sendiri,
- Pengalaman buli atau stigma lain untuk bercakap dengan diri sendiri.
Sekiranya anda cuba melepaskan tabiat ini, anda juga boleh meminta psikologi di . Seorang ahli psikologi akan membantu anda mengatasi tabiat ini dengan beberapa terapi yang mungkin anda cuba. Mereka juga dapat memberikan beberapa cadangan berkaitan untuk membantu menyelesaikan masalah ini.
Baca juga: Sebab-sebab Berbual Tidak Pasti Boleh Menjadi Gejala Psikosis
Cara-cara Meleraikan Kebiasaan Berbual Sendiri
Sekali lagi, tidak ada salahnya bercakap dengan diri sendiri. Walau bagaimanapun, jika anda melakukannya dengan kerap di tempat kerja atau tempat lain yang boleh mengganggu orang lain, anda mungkin mahu berhenti atau sekurang-kurangnya mengurangkan tabiat ini. Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan kebiasaan bercakap dengan diri sendiri:
Buat Jurnal
Bukan hanya bercakap dengan diri sendiri, jurnal juga dapat membantu. Menuliskan fikiran, emosi, atau perkara lain yang ingin anda terokai dapat membantu anda memikirkan kemungkinan penyelesaian dan menjejaki apa yang telah anda cuba.
Sebaliknya, Tanya Orang Lain
Anda tidak perlu selalu bercakap dengan diri sendiri untuk cuba menyelesaikan masalah tertentu, dan sebaliknya anda harus mempertimbangkan untuk berbual dengan rakan sekerja atau rakan sekelas.
Alihkan Perhatian
Sekiranya anda benar-benar perlu tenang, anda boleh mencuba permen karet atau menghisap gula-gula keras. Atau anda juga boleh mencuba minum bersama anda dan meneguk setiap kali anda cuba bercakap dengan diri sendiri.
Ingat bahawa ini adalah perkara biasa
Sekiranya anda melakukannya secara tidak sengaja, cuba jangan merasa malu. Walaupun anda tidak menyedarinya, kebanyakan orang bercakap dengan diri mereka sendiri, sekurang-kurangnya sekali sekala.
