"Untuk menerapkan gaya hidup sihat, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan. Salah satunya adalah melakukan senaman fizikal atau biasa. Terdapat pelbagai faedah kesihatan yang anda dapat dari aktiviti fizikal ini. Sebagai contoh, stamina yang lebih baik, tidur yang lebih berkualiti, berat badan terkawal, sehingga dapat mengurangkan risiko tubuh untuk menghidap pelbagai penyakit serius. "
, Jakarta - Selain menjaga diet yang sehat, cara menjaga tubuh tetap sehat dan cergas adalah dengan melakukan senaman fizikal atau bersenam secara teratur. Setiap orang tentu dapat melakukan senaman fizikal melalui beberapa jenis senaman ringan yang diperlukan. Seperti melakukan gimnastik, berjalan, berlari mengelilingi kompleks, berbasikal, hingga berenang.
Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal ini harus dilakukan dengan kerap dan tidak boleh dilepaskan. Kerana, ada pelbagai faedah yang dapat diperoleh dari latihan fizikal untuk kesihatan tubuh anda. Ingin tahu apa faedahnya? Lihat maklumat di sini!
Baca juga: 4 Jenis Senaman Yang Membantu Menurunkan Tahap Kolesterol
Inilah faedah yang dapat diperoleh dari latihan fizikal
Apabila dilakukan secara teratur dan teratur, ada pelbagai faedah yang dapat anda peroleh melalui latihan fizikal, termasuk:
- Mengawal Berat
Anggapan bahawa senaman dapat mengawal berat badan adalah benar. Kerana, senaman fizikal dapat membakar lemak dan kalori yang berlebihan dalam badan. Oleh itu, jika anda berlebihan berat badan, ada baiknya melakukan senaman fizikal secara berkala. Di samping itu, bagi mereka yang sudah mempunyai berat badan yang ideal, senaman fizikal berfungsi untuk memastikan berat badan tetap stabil dan tidak mudah diperoleh.
- Menurunkan Risiko Pelbagai Penyakit
Latihan fizikal secara berkala dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit seperti selesema atau demam. Di samping itu, seseorang yang kerap melakukan senaman fizikal juga dapat menghindari risiko pelbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung. Kerana, senaman dapat melancarkan peredaran darah di dalam badan yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penyakit lain yang dapat dielakkan seperti strok, tekanan darah tinggi atau darah tinggi, obesiti, diabetes jenis 2 hingga radang pada sendi atau osteoartritis. Menariknya, senaman teratur juga dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit pikun atau demensia.
- Meningkatkan Stamina
Latihan fizikal dapat meningkatkan peredaran oksigen dan nutrien ke seluruh badan dan dapat membantu sistem kardiovaskular (jantung dan paru-paru) berfungsi dengan lebih optimum. Apabila sistem kardiovaskular berfungsi dengan optimum, tubuh akan menghasilkan lebih banyak tenaga. Keadaan ini dapat menjadikan badan lebih kuat sehingga anda dapat melakukan lebih banyak aktiviti. Selain itu, peningkatan tenaga juga dapat meningkatkan kehidupan seksual, terutama pada lelaki.
Baca juga: 7 Kebaikan Senam Irama untuk Badan
- Meningkatkan Kualiti Tidur
Latihan fizikal yang kerap dapat meningkatkan kualiti tidur. Namun, untuk mendapatkan faedah maksimum, elakkan latihan fizikal terlalu dekat atau sebelum tidur. Kerana, keadaan badan yang terlalu bertenaga sebenarnya akan menyukarkan mata.
- Tingkatkan Mood
Selain memberikan pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal, senaman fizikal yang teratur juga dapat meningkatkan kesihatan mood atau mood. Melancarkan dari Klinik Mayo, senaman fizikal dapat merangsang pelbagai hormon di otak yang dapat membuat anda lebih tenang. Contohnya, endorfin boleh menyebabkan perasaan bahagia. Ini dapat meningkatkan mood, jadi emosi dapat lebih terkawal.
Gaya hidup yang tidak sihat seperti jarang bersenam tentunya dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Oleh itu, lebih baik bersenam secara teratur dan teratur untuk menerapkan gaya hidup sihat. Namun, jika anda mengalami kecederaan atau sakit otot semasa melakukan senaman fizikal, ada baiknya berjumpa doktor. Sebabnya ialah, kecederaan yang tidak dapat diperiksa boleh mencetuskan penyakit serius pada otot dan tulang.
Baca juga: Kenali 4 Teknik Bermula Jarak Jauh yang Perlu Dipahami
Anda boleh menghubungi doktor pakar yang dipercayai melalui e-mel melalui aplikasi tersebut ciri sembang / panggilan video secara langsung. Sekiranya doktor mengesyorkan pemeriksaan fizikal, anda juga boleh membuat janji temu dengan doktor yang dipercayai di hospital pilihan anda, tanpa perlu beratur atau menunggu lama melalui aplikasi tersebut. . Jadi tunggu apa lagi? Ayuh muat turun permohonan sekarang!
Rujukan:
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2021. Latihan: 7 faedah aktiviti fizikal biasa
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 10 Kelebihan Latihan Biasa
Media Kompas. Diakses pada tahun 2021. Manfaat Latihan Kecergasan Fizikal untuk Kesihatan Fizikal dan Mental
