Jakarta - Kekejangan adalah rasa sakit yang berlaku ketika otot mengencangkan atau menguncup dengan kuat dan tiba-tiba. Tempohnya hanya boleh berlangsung selama beberapa saat atau minit. Tetapi dalam kes tertentu, kekejangan boleh bertahan beberapa jam. Kekejangan di kaki biasanya muncul tepat sebelum kita bangun atau sebelum tertidur.
Punca Kekejangan Kaki
Kekejangan kaki pada waktu malam biasanya dipicu oleh otot kaki yang tegang, iaitu pada otot betis, paha, atau telapak kaki. Penyebab kekejangan kaki tidak diketahui dengan pasti, tetapi secara amnya, keadaan ini disebabkan oleh beberapa faktor atau keadaan tertentu, seperti:
1. Kecederaan
Kecederaan atau penggunaan otot yang berlebihan boleh mencetuskan pengecutan otot yang menyebabkan kekejangan. Kecederaan ini boleh berlaku semasa anda bersenam, duduk dan berdiri terlalu lama di permukaan yang keras, atau ketika kaki anda tidak selesa ketika tidur.
2. Kekeringan
Apabila badan kekurangan cairan (dehidrasi), sel-sel badan tidak dapat berkoordinasi dengan betul, menyebabkan gangguan pada keseimbangan elektrolit yang mengatur pengecutan otot. Keadaan ini menjadikan pengecutan otot tidak segerak dan menyebabkan kekejangan kaki.
( Baca juga: 5 Buah Kuat untuk Mencegah Dehidrasi)
3. Cuaca Sejuk
Cuaca sejuk sering menyebabkan kekejangan kaki. Ini kerana apabila cuaca sejuk, saluran darah akan menyekat untuk mengekalkan haba di dalam badan. Akibatnya, bekalan darah ke otot berkurang. Bekalan darah yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kekejangan kaki. Ini berlaku kerana penyempitan arteri yang membekalkan darah ke kaki, menyebabkan peredaran darah terganggu dan menyebabkan kesakitan.
4. Kekurangan Mineral
Kekejangan kaki akan lebih mudah diserang ketika tubuh kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Ini kerana ketiga-tiga mineral ini berperanan penting dalam mengekalkan kekuatan tulang dan otot badan. Kalium sendiri berperanan dalam menjaga fungsi otot, kalsium berperanan menjaga kesihatan tulang, dan magnesium berperanan menjaga kekuatan dan merehatkan otot-otot tubuh. Kekurangan pengambilan ketiga-tiga mineral ini biasanya dialami oleh wanita hamil dengan usia kehamilan pada trimester ketiga.
5. Keadaan Perubatan Tertentu
Keadaan perubatan tertentu boleh menyebabkan kekejangan kaki, termasuk jangkitan tetanus, penyakit hati, penyakit buah pinggang, penyakit tiroid, sklerosis berbilang, atau penyakit arteri periferal.
Petua Mengatasi Kekejangan Kaki
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk merawat dan mencegah kekejangan kaki semasa tidur:
- Sekat jari kaki dengan bantal untuk mengelakkan kekejangan kaki semasa tidur.
- Minum banyak air, sekurang-kurangnya 8 gelas sehari atau mengikut keperluan badan.
- Regangan otot. Contohnya, dengan merehatkan kaki selama beberapa minit dan mengurut kaki yang sempit.
- Kompres dengan air panas atau mandi air suam. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak digalakkan untuk orang yang menghidap diabetes, kecederaan saraf tunjang, atau keadaan lain yang membuat seseorang sensitif terhadap panas.
- Makan makanan yang kaya dengan kalium, kalsium, dan magnesium . Anda boleh mendapatkan mineral ini dengan memakan alpukat, kentang, pisang, kacang, salmon, sayuran berdaun hijau gelap (seperti bayam, brokoli, dan sawi), serta susu dan produknya.
- Gunakan ubat menghilangkan rasa sakit atau menghilangkan rasa sakit jika kekejangan tidak mereda.
( Baca juga : Kesemutan yang kerap, tanda masalah kesihatan)
Agar tidak mengganggu, anda boleh membeli ubat penahan sakit di aplikasi . Anda hanya perlu memesan ubat melalui ciri tersebut Penghantaran Farmasi atau Apothecary dalam aplikasi , maka pesanan anda akan dihantar dalam masa kurang dari 1 jam. Jadi jomlah muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.
