, Jakarta - beri goji atau apa yang disebut juga wolfberry adalah beri berwarna oren kemerahan yang berasal dari semak-semak di China. di Asia, beri goji telah dimakan turun temurun dengan jangka hayat yang lebih lama.
Seiring berjalannya waktu, orang ramai mengambil beri goji untuk merawat banyak masalah kesihatan yang biasa, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, demam, dan masalah mata yang berkaitan dengan usia. beri goji Ia dapat dimakan mentah, dimasak, atau dikeringkan (seperti kismis) dan digunakan dalam teh herba, jus anggur, dan ubat-ubatan.
Berpotensi Goji Berry untuk Menurunkan Berat Badan
beri goji mengandungi tenaga yang sihat walaupun dalam bahagian kecil. Rasanya manis dan kaya serat, sehingga dapat membantu Anda tetap sehat dengan makanan yang sihat. Bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, beri goji adalah makanan ringan yang sihat untuk mengelakkan makan berlebihan. Anda boleh menambah beri goji dalam yogurt atau salad dengan cara yang sama anda akan menggunakan kismis.
Baca juga : Bukan Sekadar Meringankan Tekanan, Inilah 6 Khasiat Goji Berry
Buah ini mempunyai nilai pemakanan yang rendah kalori, rendah gula dan boleh menjadi pengganti sempurna untuk buah kering lain dengan kandungan gula yang lebih tinggi. Satu bahagian beri goji (1 auns) mengandungi kira-kira 100 kalori.
Anda perlu berbincang dengan doktor melalui aplikasi sebelum anda mula makan beri goji . Kerana ada kemungkinan beri goji mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada ubat. lain daripada itu beri goji mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan yang sedang anda ambil.
Anda perlu mengelakkan penambahan beri goji ke dalam diet jika anda:
Menggunakan ubat-ubatan tertentu, seperti pengencer darah, ubat diabetes, dan ubat tekanan darah.
Alergi terhadap buah.
Adakah mengandung. Di samping itu, jika anda hamil, anda perlu berwaspada. Terdapat beberapa kebimbangan bahawa jika wanita hamil mengambil buah ini, ia boleh menyebabkan rahim mengecut. Sekiranya anda hamil anda harus berhati-hati dan menjauhi buah beri goji .
Satu perempat cawan beri goji juga memenuhi 30 peratus pengambilan vitamin A. Anda mungkin mahu mengehadkan berapa banyak yang anda makan untuk mengurangkan risiko keracunan vitamin A.
Baca juga: Mana yang lebih baik memakan buah secara langsung atau dalam jus?
Cara Mengonsumsi Goji Berries
Sebilangan besar pasar raya menjual beri goji dikemas kering. Anda juga boleh menemui buah ini dalam keadaan segar. Anda boleh memakan buah ini seperti kismis atau buah segar yang lain. Anda boleh mencampurkannya ke dalam semangkuk bijirin atau yogurt atau meminumnya sebagai jus atau teh.
Anda juga boleh memasak beri goji dengan daging tanpa lemak atau ayam belanda untuk menambahkan rasa manis pada hidangan yang lazat. Lebih-lebih lagi, kandungan vitamin C beri goji akan membantu badan anda menyerap daging besi.
Makan dua atau lebih porsi buah sehari biasanya disyorkan untuk faedah kesihatan yang optimum. Pastikan anda membeli beri goji dari sumber yang terkenal, walaupun harganya mahal.
Baca juga: Khasiat Kuat Halia untuk Menghangatkan Tubuh
beri goji biasanya dianggap selamat bagi kebanyakan orang. Sebilangan orang mengalami masalah pencernaan ringan ketika mula-mula memakannya. Ini boleh menjadi kesan sampingan yang biasa.
Makanan Alternatif
beri goji memang lebih mahal daripada buah beri yang lain. Mungkin memerlukan sedikit dari segi harga sekiranya anda harus membelinya secara berkala. Sekiranya anda mencari makanan lain yang menawarkan nilai pemakanan yang serupa, anda boleh mencuba beberapa buah berikut:
Beri seperti strawberi dan blueberry.
Paprika, buah-buahan tropika dan sayur-sayuran hijau gelap.
Rumput gandum untuk meningkatkan metabolisme.
Jus delima.
Ikan berminyak.
Teh hijau.
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2019. 8 Fakta Sihat Tentang The Goji Berry
WebMD. Diakses pada tahun 2019. Goji Berry: Manfaat Kesihatan dan Kesan Sampingan
