, Jakarta - Ketika ada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan atau pertemuan dengan rakan sekerja untuk dihadiri, kadang-kadang anda lupa makan. Sebenarnya, memakan makanan tepat pada waktunya dapat membantu anda menjaga kesihatan yang optimum. Dengan cara itu, kualiti kerja juga dirasakan lebih baik. Walau bagaimanapun, ia bukan hanya waktu makan yang dilakukan dengan betul. Anda juga harus memperhatikan pengambilan dan pemakanan pemakanan yang anda makan setiap hari.
Baca juga: 5 Cara untuk Tetap Sihat Walaupun Anda Sibuk
Sekiranya anda mempunyai aktiviti yang sangat sibuk, memenuhi keperluan pemakanan dan pemakanan anda dari pelbagai makanan sihat. Bukan hanya untuk kesihatan fizikal, tabiat makan yang sihat juga dapat menjadikan kesihatan mental anda terjaga dengan baik. Lalu, apakah peraturan untuk pemakanan sihat yang perlu dilakukan oleh orang yang terlalu sibuk? Lihat ulasan di bawah!
Inilah Petua Makan Sihat untuk Orang Sibuk
Anda harus mengelakkan membuat kerja sibuk sebagai alasan untuk menangguhkan makan atau makan makanan yang tidak sihat. Sebenarnya, makan makanan sihat adalah salah satu perkara yang paling penting bagi anda yang terlalu sibuk. Terdapat banyak faedah yang dapat anda rasakan dengan memakan makanan yang sihat. Bermula dari peningkatan kualiti kerja, menghindari pelbagai gangguan penyakit, hingga menjaga mood yang lebih baik.
Nah, untuk memulakan tabiat makan yang sihat, tidak ada salahnya melihat petua berikut!
1. Jangan Terlepas Sarapan
Kadang-kadang jadual perjumpaan membuat anda terpaksa tergesa-gesa pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak boleh membuat anda melangkau sarapan. Sarapan pagi adalah salah satu waktu makan yang paling penting kerana dapat memenuhi keperluan tenaga untuk aktiviti.
Pilih menu sarapan pagi yang mengandungi karbohidrat kompleks, seperti oatmeals , buah, atau sayur-sayuran sebagai menu sarapan pagi. Bukan itu sahaja, anda juga boleh memilih makanan yang mempunyai kandungan serat tinggi, sumber protein, dan lemak baik. Sebaliknya, elakkan makanan yang telah menambahkan gula sebagai pemanis.
Baca juga: Program Diet Yang Tepat Untuk Anda Yang Sibuk
2. Elakkan Mengonsumsi Kopi Terlalu Banyak
Semasa anda sibuk, anda harus mengelakkan terlalu banyak minum kopi. Kopi mempunyai sifat diuretik yang dapat meningkatkan pembentukan air kencing dengan lebih cepat. Ini akan membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Dengan cara itu, anda boleh menghadapi risiko mengalami dehidrasi. Anda boleh mengganti minuman kopi dengan teh herba, seperti teh ginseng yang dapat meningkatkan tenaga atau teh hijau yang membantu anda meningkatkan daya tumpuan.
3. Memenuhi Keperluan Air Setiap Hari
Umumnya, orang yang mempunyai jadual yang sibuk akan sering lupa minum air. Sebenarnya, memenuhi keperluan air dapat membuat anda sentiasa terhidrasi sehingga tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan optimum. Sebenarnya, apabila anda mengalami dehidrasi, fungsi otak anda akan menurun. Ini akan mempengaruhi kualiti kerja yang anda lakukan.
4. Sentiasa Sediakan Makanan ringan yang Sihat
Jangan lupa untuk selalu membawa makanan ringan yang sihat. Anda boleh makan buah, sayur rebus, atau kacang sebagai makanan ringan di tempat kerja. Dengan cara itu, anda akan mengelakkan makan makanan yang tidak sihat semasa berada di pejabat. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat membantu tubuh memenuhi vitamin dan nutrien yang diperlukannya.
5. Elakkan Makanan Segera
Walaupun sibuk, anda harus mengelakkan makan makanan segera. Pilih makanan olahan yang sihat. Di samping itu, pastikan makanan yang anda makan diproses menggunakan sumber nutrien tinggi.
Baca juga: 6 Makanan ringan Perut Semasa di Lapangan Terbang
Itulah beberapa petua pemakanan sihat yang boleh dilakukan untuk anda yang mempunyai jadual kerja yang sangat sibuk. Anda juga boleh bertanya kepada doktor secara langsung mengenai menjaga kesihatan anda di tengah pekerjaan yang sangat sibuk. Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store atau Google Play!
