Kesihatan

Mitos atau Fakta Durian Mengandungi Kolesterol Tinggi

, Jakarta - Durian adalah buah tropika yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Buah ini juga terkenal di negara-negara lain di Asia Tenggara, dan dijuluki sebagai "raja buah-buahan." Nutrien pada buah durian juga cukup tinggi jika dibandingkan dengan jenis buah lain. Malangnya, bau durian cukup kuat sehingga banyak orang tidak menyukai buah ini.

Kemudian, ada juga berita yang mengatakan bahawa kita tidak boleh makan durian terlalu banyak. Sebabnya ialah buah ini mengandungi kolesterol tinggi. Adakah betul? Ini adalah ulasan.

Baca juga: Peraturan Makan Durian yang Sihat Untuk Tetap Sihat

Durian Mengandungi Kolesterol?

Lancarkan Kumpulan Perubatan Raffles , durian tidak mengandungi kolesterol. Lemak yang terdapat dalam durian adalah lemak tak jenuh tunggal dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida LDL seseorang. Jadi, anggapan bahawa durian tinggi kolesterol hanyalah mitos.

Sementara itu, nutrien dalam durian juga sangat tinggi. Melancarkan dari Garis Kesihatan Dalam satu cawan (243 gram) buah durian terdapat beberapa nutrien, termasuk:

  • Kalori: 357

  • Lemak: 13 gram

  • Karbohidrat: 66 gram

  • Serat: 9 gram

  • Protein: 4 gram

  • Vitamin C: 80 peratus daripada Keperluan Harian (KH)

  • Tiamin: 61 peratus KH

  • Mangan: 39 peratus KH

  • Vitamin B6: 38 peratus KH

  • Kalium: 30 peratus KH

  • Riboflavin: 29 peratus KH

  • Tembaga: 25 peratus KH

  • Folat: 22 peratus KH

  • Magnesium: 18 peratus KH

  • Niacin: 13 peratus KH

Dengan cara ini, dapat dikatakan bahawa durian adalah buah yang berkhasiat. Buah ini juga mengandungi beberapa sebatian sihat termasuk antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid. Sebilangan besar sebatian ini berfungsi sebagai antioksidan.

Baca juga: Buah-buahan ini Dapat Membantu Menurunkan Tahap Kolesterol

Manfaat Kesihatan Durian

Semua bahagian tanaman durian seperti daun, kulit kayu, akar, dan buah telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk demam tinggi, penyakit kuning, dan keadaan kulit yang lain. Kajian juga menunjukkan bahawa buah durian menawarkan faedah kesihatan berikut:

  • Mengurangkan Risiko Kanser . Antioksidan pada buah durian dapat meneutralkan radikal bebas yang mencetuskan barah. Dalam satu kajian tabung uji, ekstrak durian terbukti dapat mencegah penyebaran sel barah payudara.

  • Mencegah Penyakit Jantung. Sebilangan sebatian dalam durian juga membantu mengurangkan kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis, atau pengerasan arteri.

  • Lawan Jangkitan. Kulit buah durian mengandungi sebatian yang mempunyai sifat antibakteria dan anti-kulat.

  • Menurunkan Gula Darah. Durian mempunyai indeks glisemik (GI) yang lebih rendah daripada banyak buah tropika lain, yang bermaksud dapat menurunkan kadar gula darah.

Namun, Jangan Kadang-kadang Makan Durian dengan Alkohol

Makan durian bersama alkohol adalah sesuatu yang harus dielakkan kerana boleh menyebabkan masalah kesihatan. Para saintis percaya bahawa sebatian seperti belerang dalam durian dapat mencegah enzim tertentu memecah alkohol, menyebabkan peningkatan kadar alkohol dalam darah. Akibatnya, ini boleh menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan berdebar-debar jantung. Untuk selamat, elakkan makan durian dan minum alkohol pada masa yang sama.

Baca juga: Durian Kuat Mengatasi Hipotensi, Benarkah?

Itulah yang perlu anda ketahui mengenai durian. Namun, ingat, makan dengan sederhana dan seimbangkan dengan makanan berkhasiat lain. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai keselamatan memakan durian, atau buah-buahan lain yang hampir sama sihatnya dengan durian, anda boleh bertanya kepada doktor di . Doktor di akan sentiasa memberi anda nasihat Kesihatan yang anda perlukan. Ayuh, muat turun permohonan sekarang!

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Buah Durian: Bau tetapi Sangat Berkhasiat.
Kumpulan Perubatan Raffles. Diakses pada tahun 2020. Mitos mengenai Durian.