Kesihatan

7 Jenis Makanan yang Harus Dielakkan Orang yang Menghidap Hipertensi

, Jakarta - Hipertensi adalah keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah melebihi had normal. Hipertensi adalah keadaan tanpa gejala, di mana tekanan darah yang tidak normal di arteri menyebabkan peningkatan risiko strok, aneurisma atau pelebaran saluran darah, kegagalan jantung, serangan jantung, dan kerosakan ginjal. Tekanan darah akan melambung tinggi jika mencapai 140/90 mmHg. Hipertensi sukar dikenali kerana tidak mempunyai gejala khusus. Namun, ada beberapa perkara yang paling tidak dapat dijadikan indikator, kerana berkaitan langsung dengan keadaan fizikal. Seperti pening atau sakit kepala, sering gelisah, wajah merah, sakit leher, mudah marah, berdering di telinga, sukar tidur, sesak nafas, mudah letih, mata pening dan mimisan.

Punca hipertensi tidak dapat dipastikan dalam lebih daripada 90 peratus kes. Dalam kes di mana sama sekali tidak ada sebab atau faktor yang jelas, hipertensi dikenali sebagai hipertensi primer. Terdapat beberapa faktor yang dianggap meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi, iaitu:

  • Semakin meningkat usia.
  • faktor keturunan
  • Perokok
  • Berat badan berlebihan atau kegemukan.
  • Jarang bersenam.
  • Suka makan makanan masin.
  • Minum minuman keras terlalu banyak.
  • Tahap tekanan tinggi.

Sementara hipertensi yang disebabkan oleh keadaan mendasar tertentu disebut hipertensi sekunder. Secara keseluruhan, 10 peratus kes hipertensi adalah jenis sekunder. Sebilangan sebab di sebalik keadaan ini secara amnya merangkumi:

  • Diabetes.
  • Penyakit buah pinggang.
  • Keadaan yang mempengaruhi tisu badan, seperti lupus.
  • Ubat-ubatan tertentu, seperti pil kawalan kelahiran, analgesik atau ubat penahan sakit, ubat sejuk, dan dekongestan.
  • Penyempitan saluran darah (arteri) yang membekalkan darah ke buah pinggang.
  • Gangguan hormon, terutamanya tiroid.

Jenis Makanan Orang yang Menghidap Hipertensi Perlu Dielakkan

Hipertensi bukanlah penyakit asing. Bukan hanya lelaki, wanita juga mengalaminya. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi disyorkan untuk menyesuaikan diet harian mereka. Selain itu, juga perlu untuk mengelakkan sesuatu yang dilarang untuk dimakan. 7 jenis makanan berikut adalah makanan yang harus dielakkan atau dibatasi ketika seseorang mengalami hipertensi:

  1. Makanan yang tinggi lemak tepu. Makanan ini dilarang kerana boleh mencetuskan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
  2. Makanan yang diproses menggunakan garam natrium seperti biskut, keropok, kerepek dan makanan kering masin. Selain mencetuskan hipertensi, makanan yang lebih teruk ini juga menjadi penyebab barah.
  3. Makanan dan minuman dalam tin seperti sardin, sosej, daging kornet, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam tin, minuman ringan. Makanan yang diproses dalam tin tidak hanya meningkatkan risiko hipertensi, tetapi juga memicu kegemukan dan penyakit kardiovaskular.
  4. Makanan yang diawetkan (jerky, acar sayur-sayuran atau buah-buahan, parut, ikan masin, pindang, udang kering, telur masin, selai kacang). Makanan yang diawetkan seperti yang disebutkan dapat meningkatkan tekanan darah.
  5. Susu krim penuh, mentega, marjerin, keju mayonis, serta sumber protein hewani yang tinggi kolesterol seperti daging merah (daging lembu atau kambing, kuning telur, kulit ayam). Makanan yang disebutkan di atas mengandungi lemak tepu yang dapat memburukkan tekanan darah tinggi.
  6. Perasa seperti kicap, msg, pes udang, sos tomato, sos cili, tauco dan perasa lain yang biasanya mengandungi garam natrium. Makanan yang mengandungi garam boleh merosakkan saluran darah dan arteri di jantung, meningkatkan risiko strok dan penyakit jantung.
  7. Alkohol dan makanan yang mengandungi alkohol seperti durian, pita. Alkohol juga berpotensi merosakkan dinding arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung. Kebiasaan meminum alkohol untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang lebih serius.

Bincangkan dengan doktor pakar terbaik mengenai penyebab hipertensi dan makanan apa yang harus dielakkan dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi melalui aplikasi kesihatan . Anda boleh berbincang melalui sembang, panggilan video atau panggilan suara di aplikasi . Muat turun permohonan dalam telefon pintar sekarang untuk menggunakannya.

Baca juga: Ternyata ini adalah kelebihan berpuasa bagi penghidap hipertensi